当前位置:首页 >新闻详情

2020-02-28 22:58:59 来源:百赢棋牌-吉祥棋牌官网-天天棋牌游戏-名都棋牌下载 浏览次数 12

  脊者,脊柱也。乃有胸肌、腰肌、尾肌三节之分。肌骨要上下拉拔拧,上吊大椎,下垂龟尾,脊椎中正,不偏不倚。

  腹者,肚也。乃有腹与小腹之分。腹藏中焦之气,小腹藏下焦之气,丹田藏于小腹,吸气时要松腹坐胯,呼气时要沉腹丹田。

  腰者乃人一身之中节。腰为人身之第一主宰。一身之功在于腰,腰为中轴,四肢为车轮,运化发力在腰。三丰曰:“腰中是圆形,劲在腰中生,化发四肢行,拿丹田练内功,要修炼沉塌挺拔,拧转拨撑之力,乃是浑圆气之根。”

  腰为肾脏之所在。现代科学研究发现,肾上腺素可以提高人体潜在功能,通过腰部的运动,可以刺激肾上腺素的分泌,可以激发人体的潜在功能。

  臀者,胯下肢根节也。胯松、缩、合、拧、反、缠,谷道自然上提,胯开合裆,爆力增强。

  膝者,下肢中节也。有蹿奔跳跃,起落进退,弹腿顶膝之功。膝要松缠、扣、顶、拧、提、挟。

  步者,步走如猫行,步站如松钉,步动要轻稳灵重。步打七分拳打三,脚踏中门往里钻。步法虚实转换,变化灵活;步法要与身法相合,步动手必动,手动步必行。手吃能进,远者趟,近者疾,步动身随,足进肩随,步稳准灵活狠。

  足者,脚也。运步足稳健,行动如趟泥,足落足抓,足开身发,乃有趟、抓、崩、勾、撩、震、抖。足震身发,足拧身化,桩步稳固,方不破坏身法。使劲起两脚发于腰间,通于脊背,形于手指。诀曰:打人先上身,手脚齐到乃为真。

  夫太极者,修炼行功盘架,乃脱胎、换骨、易筋洗髓三部功法。三部练法练己练物练他人。三部功法要与桩功合练,第一步须练脱胎法。把先天与后天人体本能、内外肢体僵硬、拙力、笨力、内外不随合不整,用太极功法取而代之。将这些先天本能脱开练无,修炼成太极之身。始无极,松腰松衣,端正自立,浑浑沌沌,不想别意,以静为始,以松入柔,调合阴阳,虚领含拔,内外节节贯穿。身立平准,要以脐门(肚脐,命门)为中准。肢为车轮,腰为轴,骨架掤拉,运动四肢,周身放长,四肢伸拉,气血通畅,呼吸深长,意气鼓荡,筋骨松,皮毛攻,用毛发呼吸法,内敛形不露体。保持外三合,外展意不露外;保持内三合,用意不用力。形松意紧,行如抽丝,绵绵不断,滔滔不绝,要松慢柔合,掤随阴阳。松者周身放松,松静自然,去掉周身先后天僵硬之力。松者气血通,松者而力增,不僵不滞,骨掤肌松。慢者,太极慢者能脱胎换骨,慢者能察全身之病,慢者能贯注全身要诀,慢者气血通炼丹功。柔者,修炼以柔为始,柔而后刚,柔而能灵活不僵,要做到柔而不散不笨,不死不呆,身柔,肢柔,筋肌柔,骨柔,乃为之柔也。合者,把周身不合之病脱掉,周身内外要合,先外合,再内合,手足要合,肘膝要合,肩胯要合,三尖要合,心意相合,意气相合,筋骨相合。掤者,掤架也。掤要骨架,开要骨撑,掤腹覆挤掤在先,行功盘架要掤圆。随者,做到内外上下左右运动相随,心随意,意随气,气随身,外动随周身,太极一动内外皆动。阴阳者,在修炼时,每招每式、每块骨头每块肌肉,都要分内外、阴阳、虚实、开合、伸屈。初学者要把握阴阳。

  对于太极拳盘架子,各家说法不一。最具代表性的说法是指练拳的招法和套路的练习。其实不然,今人如果这样理解太极拳盘架, 枉费一生,也将不得其道。可谓是差之毫厘,谬之千里。中国地域辽阔,方言众多,发音多有不同,而且有些字又音同字不同,故现今流行的太极拳论、谱、诀中不免有失误注处,而有的传人为了保密,又以讹传讹,使很多学练者不得其道,困惑不解。今举一例以作说明,多少年来,很多太极拳修炼者把太极拳掤、捋、挤、按、采、、肘、靠、进、退、顾、盼、定十三种行功法误认为是太极十三势,这其中有两个字与道家真传不同,一为“肘”,一为“盼”。道家真传应为掤捋挤按采抖靠,进退顾盘定。“肘”字解法我将在今后的文章中向大家介绍。在这里我着重向大家介绍一下“盼”字。前面说过“盼”写“盘”因方言的关系,在发音上有相同之处,因此流传有误;“盘”在练法中就是盘架子,盘架子就是在行功走架时将拳势掤架起来。三丰曰:“掤捋挤按掤在先,采列抖靠随腰转,进退顾盘身法定,伸屈阴阳身要缠。”

  人的身体是由骨骼作支撑,皮包筋,筋缠骨,肉包骨,练者通过长期行功盘架,可以滑利关节,使劲肌韧带拉长。这是对身体本身的锻炼。另外对于内丹的锻炼也是至关重要的。进退为步法之训练,故在行功盘架时上下、左右、内外、虚实、阴阳、刚柔、快慢、进退相顾,以意行气,以气摧形,意形相合,全身内外整体一致,只有对照行功要诀全部顾到了,才可以继续盘练下式。而不是现代太极拳所解释的左顾右盼。太极要诀要求不可摇头晃脑,如果左右乱看身体将失去中心,此为太极行功之大忌。定为中定之势。在初练太极时,每招每势皆有定势,定势可以保持中心稳定,不失中力,定势可以审察全身有无拳架之弊病,可以使气血畅通达于四梢,定势时要沉腹坐胯,气力发于丹田,吸气时浑身毛孔皆合,呼气时浑身毛孔皆开。毛发竖如戟,乃太极浑圆之发,用意不用力,乃用神意之发。

  三丰曰:两肩下沉头虚领,沉浮坐胯如猫行。松慢柔合定虚实,掤架缠丝练行功。微形一动神意动,拿丹田修内功,太极浑圆皮毛攻,无形无象,全身透空。腰为中轴肢为轮,周身阴阳来相争,动者分有合,静者合有分,阴中阳,阳中阴,身躯缠拧松和紧。学者应细心体验。

  关于太极拳运动速度快慢的问题,是大多数练拳者关心的问题。要想解决这个问题,首先要把行功要诀牢记,只有这样才能把握行功时的快慢,行功走架过快者乱,过慢者滞,要把握快慢适中,使呼吸与动作相合,做到呼吸自然均匀。架子要一气呵成,如行云流水,绵绵不断,又如长江大海滔滔不绝,非长期体验方可领会其中的奥妙。

  太极拳是一项内外整体运动,对于它的行功要求缺一不可。在第一部功法修炼时要切记用意不用力,对照要诀细心揣摩,不可有偏重。在行功盘架时能做到松慢柔合才能静,才能行神意相合,才能达到“身体转动,其轻如羽”,“清虚其心,轻松其体”,“意领身随,意到手发”的境界,至此方为懂劲,为下一步的修炼打好基础。只有松慢柔合,才能使气血畅通,阴阳调和,内心调动,经络畅通,从而达到养生健身、延年益寿,提高技击的目的。103801dispbbs-hyzx#11上海武仁行功夫馆02客服微信号: